А как вы проводите свой отпуск? Сегодня мы задали этот вопрос члену Совета Новосибирского регионального отделения Российского объединения судей, судье Железнодорожного районного суда г. Новосибирска Ольге Евгеньевне Меньших.

   Свой отпуск, а точнее подготовку к нему Ольга Евгеньевна начала заранее, т.к. цель перед ней была поставлена серьезная – покорить дистанцию в 10 км менее чем за 48 минут! (прошлогоднее достижение 48:36).

  Подготовка началась в середине апреле, долго и тяжело входила в тренировочный режим после пропуска межсезонья из-за проблем со здоровьем. Первый и самый сложный в эмоциональном и физическом плане старт должен был состояться 28 мая в городе Белокуриха Алтайского края. Времени на подготовку мало, а трасса очень серьезная, с большим набором высоты - 950 метров вверх и  протяженностью в 18 км.

  Голова боится, а ноги делают. Это про нашу Ольгу Евгеньевну. Казалось бы, что можно сделать за месяц, но оказывается - многое. Беговой объем Ольги Евгеньевны составил свыше 400 км, а это в среднем 70 км в неделю. Сюда входят и длительные пробежки на низком пульсе, темповый бег, фартлек, скоростные работы и, конечно, силовой бег в гору.

  И вот он - долгожданный отпуск, и Ольга Евгеньевна отправляется на свой первый проверочный старт в город Белокуриху на Майский трейл.

  Старт проходит успешно, по тропкам, живописным участкам вдоль реки Белокуриха, мимо горных останцев и с непростыми подъёмами на вершины.

  Финишное время 2 часа 36 минут, и это 26 результат в абсолютном зачёте среди женщин, а всего в забеге приняли участие 70 женщин.

    После старта есть понимание о своем физическом состоянии и в чем нужно прибавить. 

   Следующий старт ровно через неделю, 4 июня, и это «ЗаБег РФ» в городе Новосибирске. Второй год подряд небесная канцелярия решает испытать Новосибирцев на прочность и выделяет 36 градусов тепла!

   В таких условиях бег очень опасен для неподготовленных любителей бега, очень важно рассчитывать свои силы и темп бега. Ольга Евгеньевна  выбирает дистанцию в 10 км. На хороший результат в таких условиях рассчитывать не стоит, главное финишировать и не навредить себе. Здесь большую роль играет умение сделать правильную раскладку по трассе, подобрать темп и грамотно использовать все пункты, где можно утолить жажду, а она в такую жару нещадна.

   Тело бегуна при такой температуре воздуха с колоссальной скоростью теряет воду, а вместе с ней и выходят соли и полезные вещества, происходит обезвоживание. Очень важно в таких условиях слушать свое тело, быстро и вовремя компенсировать эти потери для поддержания скорости.

   Это целая наука, и Ольга Евгеньевна изучила ее хорошо, что позволило ей финишировать по такой жаре с результатом 48:36, а это 17 место в абсолютном зачёте среди всех женщин. Всего в забеге на 10 км приняли участие 301 женщина. Результат поражает!

    Казалось бы, после такого жаркого забега можно и отдохнуть, но у Ольги Евгеньевны этот забег всего лишь контрольная тренировка перед главным стартом на 10 км в городе Санкт-Петербурге, который состоялся через неделю 11 июня! За оставшееся время Ольга Евгеньевна успевает провести ещё три силовых тренировки и улетает в прекрасный город, северную столицу России.

  «Полетели отдохнуть от жары», - шутит Ольга Евгеньевна. Город Санкт-Петербург встретил Ольгу Евгеньевну и ее друзей по бегу прохладной погодой 11 градусов и сильным северным ветром, люди в буквальном смысле ходили в куртках и шапках. После десятидневной сибирской жары в 35 градусов это довольно сильный контраст.

   В день старта температура поднялась до 15 градусов, а ветер сменился на западный и убавил свою силу, а это просто идеальная погода для забега, если учесть, что время старта в 21:00 и это белые ночи!

  Город – потрясающий, организация забега –  фантастическая, масштабность – запредельная, болельщики всюду заряжают своей энергией. Вы только представьте, 10 тысяч человек вышли на дистанцию 10 км во Всероссийском соревновании Марафон «Белые ночи».

   Все это вдохновляло на результат, и он не заставил себя ждать! Финишное время Ольги Евгеньевны  составило 47:42 и это на 54 секунды быстрее ее лучшего времени на эту дистанцию, а самое главное покорены 48 минут!

   Вот так пролетели три беговые недели Ольги Евгеньевны, достигнуты все поставленные тренировочные цели, установлен личный рекорд на дистанции 10 км. Если подумать, то 11 июня финишная лента забега для Ольги Евгеньевны  моментально превратилась в линию старта ее настоящего отпуска, в котором можно расслабиться, дать время восстановиться организму и насладиться прекрасным городом Санкт-Петербургом и его окрестностям, но это уже совсем другой забег и другая история.